Verkoudheid

Zere keel, rillingen, spierpijn en niezen, niezen en nog eens niezen. We kennen het allemaal wel. Het meest voorkomende virus: Verkoudheid.

Hoe onstaat nou zo'n verkoudheid?

Er zijn meer dan tweehonderd (!!) virussen die een verkoudheid kunnen veroorzaken. De rhinovirussen zijn de belangrijkste verwekkers. Rhinovirussen zijn de veroorzakers van diverse aandoeningen aan de luchtwegen van mensen en dieren, waaronder verkoudheid.
Het is een infectie ziekte van de bovenste luchtwegen, deze verspreid zich makkelijk en leidt meestal tot een ontsteking in de neus, waarbij het gesnotter los barst.

De griep en verkoudheidsvirussen zitten in druppeltjes snot, slijm en speeksel. Door praten, hoesten of niezen worden de virussen verspreid. Dit gebeurt vooral in ruimten waar mensen dicht bij elkaar zitten en waar slecht geventileerd wordt, bijvoorbeeld in een trein of bus, een school of kinderdagverblijf.

Besmetting vindt ook plaats door 'contactoverdracht': via speelgoed, telefoons, deurknoppen en een hand geven. Waarom de één dan wel verkouden wordt en de ander niet heeft vooral met de weerstand te maken. Bij een verlaagde weerstand kan een virusinfectie ontstaan. Je zou kunnen zeggen dat virussen wachten op een zwak moment om toe te slaan. Stress, weinig slaap, slechte voeding en BAM! Je bent zo vatbaar als wat.

Wat is het verschil tussen griep en verkoudheid?

Het is een veelvoorkomend iets dat mensen aangeven last hebben van een griepje, terwijl ze eigenlijk verkouden zijn.
Griep wordt veroorzaakt door het infuenza virus. Verkoudheid door andere virussen. Bij griep is het slijmvlies in de luchtwegen ontstoken, vaak ook de lagere luchtwegen. Bij verkoudheid zijn dit de bovenste luchtwegen (slijmvlies in de neus, keelholte en/of bijholten) ontstoken. Griep begint vaak heel plotseling met koude rillingen, hoofdpijn en heftige spierpijnen. Ook gaat het gekampt met koorts die in 12 uur tijd naar 39 graden of hoger kan stijgen. Dit houdt meestal 3 tot 5 dagen aan. Verkoudheid begint vaak geleidelijk aan met een zere keel.

Wanneer zijn griep en verkoudheid besmettelijk?

Wat is nou een goed moment om met een fruitmandje langs te gaan zonder dat je zelf besmet wordt met deze ellende?
Het lastige van dit verhaal is dat mensen 1 dag voordat de pleuris bij hen uitbreekt besmettelijk zijn (maar ja, dan is een fruitmand ook nog niet nodig). Verder duurt dit tot 5 dagen erna. Dus ben je zelf ook niet topfit, is het niet verstandig om dan op visite te gaan. Grote kans dat jezelf besmet wordt namelijk.

Wat kan je doen om de kans op verkoudheid of griep te beperken?

• Handen wassen! Na het eten, na het niezen, na wc bezoek etc
• We zeggen het al tegen de kleintjes maar het is ook een regel voor ons zelf: Hand voor de mond als je moet niezen! Of een (schone) zakdoek voor de mond. Ook niet niezen richting onze medemens doet een hoop goed ;-)

• Gebruik papieren zakdoekjes en gooi ze na eenmalig gebruik weg. Gebruikte zakdoeken besmetten de handen bij hergebruik.
• Maak deurkrukken regelmatig schoon. Ook het kinderspeelgoed, telefoons en andere voorwerpen die regelmatig in handen worden vastgepakt (denk aan afstandbedieninigen)
• Ventileer (slaap)kamers regelmatig
• Eet gezond!

• Beweeg genoeg. Dit hoeft echt niet altijd in de sportschool te zijn. Neem de fiets waar het kan, neem de trap ipv de lift. Loop naar de supermarkt als deze zich een paar straten verderop bevindt. 
• Leer met stress om te gaan

• bij een zere keel: maak een oplossing van warm water met keltisch zout en gorgel hiermee elk uur.
• Maak een flinke pot met verse gember thee (gember werkt ontstekingsremmend)
• Maak verse kippensoep van een biologische kip

• stomen met: Lavendel, Teatree, Tijm, Pepermunt, Rozemarijn.
• Specerijen door je eten kan een enorme boost geven. Denk aan : Kaneel (dood bacteriën en virussen), Komijn (werkt verzachtend bij hoest en gaat slijmvorming tegen. Kruidnagel (bacteriedodend en lichtverdovend) Rode peper (houdt de luchtwegen open) Oregano (ontstekingsremmend) Kurkuma (ontstekingsremmend en anti-oxidanten)
• Zorg dat je genoeg drinkt in de vorm van water of kruidenthee. Vermijd zuivel, dit wekt de vorming van slijm op.

• Vlierbesen: staan er bekend om dat ze je weerstand verhogen. Ze bevatten o.a. veel vitamine C en stoffen die bacteriën en virussen doden. Drink niet teveel vlierbessensap in een keer, want dit kan weer diarree veroorzaken.
• Rozenbottels: Rijk aan vitamine C

Voer zo nu en dan een detox in, om je van alle opgeslagen gifstoffen af te helpen. Doe dit altijd onder begeleiding, want behalve dat je lichamelijk aan het detoxen bent, kan het voorkomen dat je een psychische detox doormaakt!

Rust voldoende, want slaap is het nog altijd het beste medicijn!

.